10 giorni di esercizi di respirazione e meditazione guidata per imparare a vivere meglio (soprattutto in questo difficile periodo che stiamo vivendo): è la nuova proposta del guru della meditazione e leader spirituale Gurudev Sri Sri Ravi Shankar sul suo canale YouTube. La sfida è già partita da qualche giorno, andiamo alla scoperta delle prime cinque puntate di questo viaggio!
10 giorni di esercizi di respirazione e meditazione guidata
Giorno #1
Si parte il primo giorno con una serie di esercizi di respirazione per riuscire a rilassarsi. Prima di dedicarsi a questa e alle successive sessioni il guru consiglia di:
- eseguire la meditazione lontano dai pasti
- ascoltare il proprio corpo il più possibile
- respirare (inspirando ed espirando) con il naso (nel caso in cui bisognerà respirare con la bocca sarà l’istruttore del video a suggerirlo)
- ultimo consiglio, ma non meno importante: consultare sempre il proprio medico prima di praticare qualsiasi attività
Giorno #2
Il secondo giorno di questa challenge offre (come si legge nella descrizione del video) «potenti esercizi di respirazione che possono migliorare la tua capacità polmonare. La combinazione di esercizi di respirazione e meditazione rivitalizzerà il tuo corpo e rilasserà la tua mente».
Giorno #3
Ancora una giornata dedicata alla respirazione: l’ossigenazione del nostro corpo infatti è fondamentale per il benessere, ci spiega Gurundev.
Giorno #4
Il quarto giorno è incentrato sul rilassamento raggiunto attraverso i migliori esercizi per la respirazione.
Giorno #5
Quando non stiamo bene possiamo sviluppare tutta una serie di disturbi psicosomatici: la meditazione può venirci in aiuto per ritrovare il benessere.
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